断食ダイエット |
体を元の健康的な状態に戻すために
断食は体を元の健康的な状態に戻すために昔から行われている健康法です。断食をしていると、何も食べていないのに、宿便と呼ばれる便が出ます。これは体の中の老廃物が外に出されているので、体が綺麗な状態にリセットされ、体が軽くなります。
これにより、体の不調がなくなるだけでなく、体についた余分な脂肪が燃やされ、代謝がよくなるため若返り効果もあります。ただ、断食をする場合、やり方をしっかりと守らないと体調を崩すおそれがあるので気をつけましょう。
ここでは、全く食事をとらない本来の断食ではなく、酵素ドリンクを使った断食ダイエットという方法をご紹介させていただきます。数日間何も食べないで過ごすというのは、普段の生活の中で取り入れるには過酷であり、むしろ酵素ドリンクだけで過ごす方法の方がかえって体によく、今や多くの有名人が行っていることで話題となっています。
1日かもしくは3日間の断食ダイエットが一番効果的です。そして断食を行った後は、胃や腸の負担にならないように同じ日数分を回復食に費やすことが大切です。回復食の始めはおかゆから始め、徐々に固形物を摂るようにしていきましょう。
断食ダイエットの一番簡単な方法は、毎食を酵素ドリンクだけで過ごす方法です。量はそれぞれのドリンクによって異なりますので、記載されている量を飲みましょう。その間毎日1〜2リットルの水を飲むことも大切です。
それでももし、空腹が辛いようなら少しの果物をとり入れてもいいでしょう。
ただ、自分の体調と相談しながら無理のない範囲で行うようにすることが大切です。
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